4711- Atmung
- annakollinger
- 6. Nov. 2022
- 1 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 19. Juni 2024
Die 4711 wird ab jetzt deine Notfall-Nummer, denn sie kann dir in jeder Situation zur schnellen Entspannung verhelfen.
Die Zahlen stehen für
4 Sekunden einatmen
7 Sekunden ausatmen
11 mal wiederholen.
Die verlängerte Ausatmung bringt dich schnell zur Ruhe, weil sie den Parasympathikus aktiviert. Den Teil deines vegetativen Nervensystems, der für Entspannung sorgt. Wenn du das nächste Mal gestresst oder nervös bist, denke an diese Nummer.
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